5 semplici regole per dormire meglio e stare in salute

Quante volte ti è capitato di svegliarti al mattino e sentirti più stanco di quando ti sei coricato la sera prima? C'è sonno e sonno, e non sempre la quantità di sonno corrisponde alla sua qualità.

Ecco 5 semplici regole che puoi applicare per iniziare subito a dormire meglio

1. Regolarizza gli orari

Cerca di andare a letto e risvegliarti sempre agli stessi orari. In questo modo potrai programmare il tuo orologio biologico e i fabbisogni del tuo corpo semplificando quindi addormentamento e risveglio. Ti accorgerai addirittura di non avere più bisogno di una sveglia!

2. Crea un ambiente ideale

Quando il sole tramonta il nostro corpo inizia a prepararsi al sonno rilasciando un ormone, la melatonina, che facendoci sentire stanchi ci aiuta a dormire meglio. Inizia allora ad abbassare le luci verso sera e ricordati di spegnere ogni luce in camera da letto (questo vale anche per i LED dei dispositivi elettronici). Se decidi di lasciare tende o persiane socchiuse la luce dell'alba filtrerà dalla tua finestra semplificandoti il risveglio.

Non trascurare la temperatura. Per dormire meglio cerca di mantenere un ambiente fresco e una temperatura non superiore ai 20 gradi.

3. Fai attenzione all'alimentazione

Fai un pasto leggero alla sera, una digestione difficile non aiuta certo il riposo! Evita la carne rossa, i cibi speziati o fritti e soprattutto cerca di ridurre alcool, tè e caffè.

4. Fai ordine fuori e dentro di te

Dormire in una camera ordinata ti aiuterà a sgombrare la mente dai pensieri e dallo stress della vita di tutti i giorni. Riponi con cura i vestiti che hai indossato durante la giornata, preparati per la notte ed entra il camera da letto solo dopo aver ultimato tutte le faccende. Utilizza il letto solo per dormire, non guardare la TV, non leggere, e soprattutto lascia tablet e smartphone in carica in un'altra stanza. La loro illuminazione a luce blu aumenta il senso di allerta e rende difficile l'addormentamento.

5. Scegli un buon materasso Ellesseci

Il materasso che va bene per tutti non esiste, siamo tutti diversi per età e peso ed il nostro corpo ha esigenze differenti. Ellesseci può consigliarti la personalizzazione migliore per il tuo riposo a partire dalla scelta del materiale per il tuo materasso. Possiamo consigliarti: lattice 100% alta densità, memory foam (visco-elastico), cempur ed altro ancora. Ti aiuteremo poi a scegliere il tessuto di rivestimento più adatto a te scegliendo fra BIOCOMFORT con lati in poliestere e viscosa, SOLLIEVO, COTONE DAMASCATO.

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  • Ergonico Lattice

    Un guanciale dal sostegno interno in Lattice bi-alveolare, sagomato a due diverse altezze. L’alloggiamento per la testa è ricavato dall’abbassamento centrale tra le due onde. È su ciente invertire la posizione del guanciale per avere maggiore o minore sostegno per il capo ed il collo. Il Lattice dalle proprietà anallergi-che, antibatteriche e traspiranti, sostiene ergonomicamente il capo durante il riposo e consente alle vertebre cervicali di rilassarsi.
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  • Ergonico memory

    E’ un guanciale orto-cervicale interamente in Memory Form. La sua sagoma a onda, a due di erenti altezze, permette di scegliere la posizione che meglio aggrada. La forma anatomica di questo guanciale facilita il corretto appoggio del capo, prevenendo l’insorgere di un’eventuale cervicale. Il Memory Form, termosen- sibile e auto modellante, favorisce un adeguato comfort.
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  • lattice 7 zone...

    La Lastra è in schiuma di Lattice 100% a densità differenziata in 7 zone diverse per fornire ad ogni parte del corpo un sostegno ottimale, consentendo di mantenere sempre la posizione corretta. Presenta fori passanti trasversali che permettono la fuoriuscita dell’aria sia lateralmente che in superficie, garantendo una corretta areazione del materasso e, dunque, favorendo la regolazione della temperatura corporea in modo omogeneo. La lavorazione simmetrica della Lastra su entrambi i lati consente di poter invertire la posizione testa/piedi e sotto/sopra affinché le eccezionali caratteristiche del materasso durino nel tempo. Le scanalature superficiali oltre che migliorare l’ergonomia del materasso consentono il costante passaggio dell’aria, mantenendo l’interno della Lastra sempre asciuttao e ventilato agevolando l’evaporazione dell’umidità accumulata. La portanza differenziata permette un sostegno corretto della schiena e della colonna in quanto nelle zone del materasso dove c’è maggiore sollecitazione, la spinta è superiore. Lastra con altezza da 16 cm consigliata per bambini/ragazzi o adulti di corporatura snella per l’h16 e media per l’h18.
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  • Prima Rete Elettrica

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  • Rete elettrica

    La serie di reti è disponibile nei modelli fisso, manuale, elettrico, elettrico easy move. Sia nelle misure singole, piazza e mezzo e matrimoniale. ZONA TESTA: doga sagomata terminale ZONA SPALLE: doga anatomica per una corretta postura ZONA LOMBARE: doga per sostegno lordosi ZONA BACINO: doga anatomica con regolatori di rigidità ZONA GAMBE: doghe a portanza neutra ZONA PIEDI: doga sagomata terminale GIUNTO: Robusto sicuro e ampiamente testato, si distingue per il suo disegno innovativo e inimitabile
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  • Rete fissa

    La serie di reti è disponibile nei modelli fisso, manuale, elettrico, elettrico easy move. Sia nelle misure singole, piazza e mezzo e matrimoniale. ZONA TESTA: doga sagomata terminale ZONA SPALLE: doga anatomica per una corretta postura ZONA LOMBARE: doga per sostegno lordosi ZONA BACINO: doga anatomica con regolatori di rigidità ZONA GAMBE: doghe a portanza neutra ZONA PIEDI: doga sagomata terminale GIUNTO: Robusto sicuro e ampiamente testato, si distingue per il suo disegno innovativo e inimitabile DOGHE DI VARIE FORME E DIMENSIONI Zona spalle doghe ad ala di gabbiano fresate e particolarmente elastiche, doga lordosi dall’impoente sostegno  doghe ad ala di gabbiano con regolatori di rigidità per il bacino
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  • Rete manuale

    La serie di reti è disponibile nei modelli fisso, manuale, elettrico, elettrico easy move. Sia nelle misure singole, piazza e mezzo e matrimoniale. ZONA TESTA: doga sagomata terminale ZONA SPALLE: doga anatomica per una corretta postura ZONA LOMBARE: doga per sostegno lordosi ZONA BACINO: doga anatomica con regolatori di rigidità ZONA GAMBE: doghe a portanza neutra ZONA PIEDI: doga sagomata terminale GIUNTO: Robusto sicuro e ampiamente testato, si distingue per il suo disegno innovativo e inimitabile
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  • Saponetta lattice

    Guanciale morbido in lattice bi-alveolare a forma di saponetta. I fori presenti da entrambi i lati, fungono da veicoli di massima traspirazione, permettendo il libero passaggio dell’aria e la corretta dispersione dell’umidità. Il guanciale pur essendo morbi-do al primo contatto, oppone la giusta resistenza man mano che la pressione aumenta. Risulta più morbido nella parte centrale e più rigido ai bordi. I fori presenti in super cie rendono le varie zone del cuscino rispettivamente più morbide o più rigide.
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  • Saponetta memory

    Il guanciale in Memory Form è un prodotto termosensibile, anallergico e auto-modellante. Questo guanciale con il calore del corpo si sagoma esattamente alla conformazione del collo e della testa o rendo il giusto supporto.
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  • Topfive memory h22

    È realizzata mediante la sagomatura di tre materiali compatibili: Breeze, Memory Form ed Heliocell espanso ad acqua. In tutti i materiali il reagente che porta all’espansione e alla crescita della schiuma, è l’acqua, quindi senza l’utilizzo di CFC dannosi per l’ambiente. Le 7 zone di erenziate e la sua speciale forma ad onda, composta da 5 strati di diverse portanze, unita alle caratte- ristiche straordinarie dei materiali utilizzati, rendono il prodotto ergonomico, in grado di alleviare tensioni e dolori muscolari. Le speciali proprietà elastiche fanno anche sì che, il materasso, acquisti dimostrate capacità antidecubito in quanto la parte anatomica in viscoelastico consente di ottenere una postura corretta, la parte in espanso di tipo Breeze rende il prodotto fresco e ne accentua l’accoglienza. Breeze, materiale di nuova generazione la cui conformazione cellulare aperta garantisce il libero passaggio dell'aria e la veloce dispersione dell'umidità e del calore, presenta anche elevate caratteristiche di resistenza all'invecchiamento testate in prove quali: la fatica dinamica e la deformazione residua dopo compressione. Il prodotto, nel tempo, non subisce deformazioni in quanto i materiali utilizzati sono elastici ed iper-traspiranti. La Lastra presenta una serie di fori passanti trasversali che permettono la fuoriuscita dell’aria lateralmente, garantendo una corretta areazione del materasso e dunque favorendo la regolazione della temperatura corporea in modo omogeneo.
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  • Trioform

    La caratteristica principale di questa Lastra è il diverso grado di rigidità reso dai 2 strati in Heliocell con differenti densità e dalle 7 zone di portanza differenziata dello strato in Memory Form dalla particolare forma ad onda. Prodotta con materiali nei quali il reagente, che porta all’espansione e alla crescita della schiuma è l’acqua, quindi realizzata senza l’utilizzo di CFC dannosi per l’ambiente, questa Lastra si realizza tramite l’accoppiamento di due materiali compatibili, Memory Form ed Heliocell espanso ad acqua. La sua forma ad onda, sia nella parte superiore che inferiore, unita alle caratteristiche straordinarie dei materiali utilizzati, rendono il prodotto ergonomico, in grado di alleviare tensioni e dolori muscolari. Le speciali proprietà elastiche dei materiali utilizzati fanno anche sì che il materasso acquisti dimostrate capacità antidecubito, in quanto la parte anatomica in viscoelastico consente di ottenere una postura corretta, mentre il materiale espanso sottostante ne garantisce il sostegno attraverso una portanza più sostenuta. Il prodotto, nel tempo, non subisce deformazioni in quanto i materiali utilizzati sono elastici ed ipertraspiranti.
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